co na 3 raz

[...] to bardziej na rozgrzewkę mięśni, bo jak mięsień ma rosnąc, wykonując 3 serie w czasie treningu? Antos - więc jak długo ? Dziś robię trening C, i zamykam tym samym drugi raz ABC. Jeszcze z dwa takie obwody ABC i jakiś split? Czaroz - On jest chyba moim idolem, i taką sylwetkę chciałbym osiągnąć. Ciężką pracą można wszystko :-)) Stanisuaf - [...]

[...] ze mną na siłownię taki koksik co wygląda jak bocian. Jeśli miałeś jakieś problemy z nogami to zaczynaj od małych ciężarów. Brzuch jak zauważył King powinieneś ćwiczyć rzadziej, te mięśnie jak każde inne też potrzebują regeneracji. Będę śledził i jeszcze raz życzę powodzenia i wytrwałości Zmieniony przez - Remon w dniu 2008-07-09 23:18:59

[...] pulchnych rączek - woda podskórna, oczywiście została, ale ta z mięśni zeszła. Kombinowałam z tym niełączeniem znowuż i te resztki mięśni straciłam ale przynajmniej teraz wiem, że rzeczywiście były, bo już nie mam twardych bicepsów i brzuch gorszy. Doszłam do wniosku, że powinnam słuchać własnego organizmu i dietę układać wg własnych [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DNT, 9-10.06.2012 MISKA WESELE- czyste, nieliczone, w chvj tłuste %-) ______________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cef1f7b09b04c9ca250e78666b83726.jpg DT/DA, 11.06.2012 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727642c9da094644bac24f5980fed9e0.png *dwa [...]

[...] ale całość można by jednak skrócić do jednego zdania: "Im póżniej weżmiesz, tym lepszy Będziesz Miał efekt" ...również Jestem zdania, o jak najpóżniejszym sięganiu po saa - czyli od ok 21 lat - co do dawek, środków na 1-wszy raz, długości cykli, można by dyskutować, w jakich ilościach/jakich połączeniach działa na daną osobę!

[...] niczego zjeść i tak podjadałam te migdały w biegu. PIĄTEK Śniadanie: quinoa ok. 100 g (moja własna), 2 porcje jajecznicy (większość ludzi jakoś nie lubi...dziwne)...tym razem olałam całą niezdrową resztę W ciągu dnia: ok. 100 g migdałów (musiałam czymś zapchać żołądek), kilka malin (kupiłam dzień wcześniej, ale spleśniały i musiałam [...]

Trzeba będzie w końcu zakupić jakieś porządne buty. A stopa od dzisiaj będzie masowana przynajmniej raz dziennie. Mam nadzieję, że pomoże. CYKL 4- TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e42cb7399dd64c7eaa1b4656a5709d50.png + Vacuum 3 x dziennie 3 serie x 3 powtórzenia Kolejny fajny trening :-D MC W MC delikatnie pobiłam swojego [...]

[...] na samym poczatku, a pozniej nie bylo zadnej poprawy, nawet jak brali przez ponad 5 miesiecy. Jednak i tak jest o wiele wiecej osob, ktorym pomaga. Na jesien planuje jeszcze raz sprobowac brac B5. Jesli ktos ma juz jakies doswiadczenia z B5, to niech sie pochwali co i jak.. Ja tymczasem probuje czegosc innego, jak bedzie skuteczne to napisze co [...]

[...] pojedyncze (chyba ze 3) no i jeszcze male plamki. Wiec tak po wakacjach wyskoczylo mi na twarzy duuuuzo syfow, rozniosly sie na poliki, na brode, czolo ogolnie wszedzie. Teraz jest listopad a juz tego problemu nie mam. Chcialbym dodac ze walcze juz 3 lata z syfami i juz na wiosne tego roku wyleczylem sobie ale nawrociło sie poniewaz [...]

[...] jakis czas, ale ogolnie skora jest ladniejsza, mniej sie przetluszcza w ciagu dnia, na poczatku stwosowania serii efekt byl bardzo dobry, poznije juz troche gorzej, teraz stosuje je od czasu do czasu jest ok. Jesli ktos lubi wyciskac ;) to nalezy pamietac zeby przedtem i potem dobrze zdezynfekowac twarz, pozniej cos co rozszerzy pory czyli [...]

[...] -2 jajka ugotowane na twardo (139 kcal. B12,5 T.9,7) Razem = 791,1kcal. Bialko=38,76g. Weglowodany=84,12g Tluszcze=39,3g ok II POSILEK 10;00 / 11:00 -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) -warzywko (papryka pomidor ogor - co pod reka [...]

[...] kcal. w przybliżeniu 9kcal. 1,9 białka na kmc = 1,9x81x4kcal=615kcal (154g) 1,5 tłuszczu na kmc=1,5x81x9kcal=1093kcal (120g) 4,8 węgli na kmc=4,8x81x4kcal=1555kcal (390g) razem=3263kcal/dobę 1. posiłek płatki owsiane 80 mleko 1,5% 600ml orzechy włoskie 10g BTW:25:15:80 2.posiłek 2 bułki grahamki masło 15 ser zółty 50 kechup sałata papryka [...]

[...] fatalnie krosty i plamy na calej twarzy.Zaczolem odkladac kase na roaccutan a jak ktos mi mowil ze wie co mi pomoze to stawalem sie agresywny bo slyszalem to juz z milion razy przez te 6 lat.Nie pamietam juz jak to sie stalo ale zastosowalem masc o nazwie bedicort G i po 2 tygodniach nie mialem ani krost ani plam bylem w ciezkim szoku.Przez [...]

"POkaz na co sie stac ale nie jeeeeden raz"hehehhe Miałem takiego samego szejkera...zapomniałem go umyc i zasmiardł mi ehhe Jaadziesz

[...] sek 10/10/10 - 2,5/3/4 + 20 min wioślarz 1a - bez zmian, ale z racji, że w uginaniu progres ciężaru, to przysiady szły mi dużo ciężej. Może pokuszę się o 50kg następnym razem, ale tyłkiem do ziemi to strasznie ciężko jest wstać z tą sztangą :-P 1b - pogres ciężaru i na tym narazie koniec 2a - progres ciężaru i tutaj też już progresu nie [...]

[...] tylko taki "ubity" jest ;-) Tak, jest dużo takich nocy gdy budzi się co 2 godziny, jestem tym już zmęczona trochę. Są pojedyncze noce gdy śpi po 4 godziny albo gdy pierwszy raz obudzi się do karmienia koło 3ciej ale to niezbyt często się zdarza, czekam bardzo aż przestanie tak dużo być tych nocnych karmień - może wtedy jak wprowadzimy więcej [...]

[...] Jak zaczęłam się kręcić po podłodze i chałupie to chodziłam cała poobijana, bo wychodziła z założenia, że wystarczy kontrolować sytuację - bo jak przytrzasnę paluch szafką raz, drugi i trzeci to w końcu sama się zorientuję o co chodzi %-) Babcia moja oskarżała matkę o bycie złym rodzicem, za mało opiekuńczym - cóż, wyszłam trochę skrzywiona ale [...]

[...] obecnie wszystko co zjem liczę i tak: węglowodany poniżej 30 g, białka ok. 2g/kg, reszta tłuszcze - najwięcej z oliwy. Dołożyłam też co drugi dzień rower - godzinę, i raz lub dwa razy fat burning w dni bez roweru, do tego dwa, trzy razy w tygodniu trening mięśni klatki piersiowej ( ale bardzo skromny, krótki w domu). Nie przekraczam 1500 [...]

5.10.2013r. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jaja, 3 pomidory średnie, 2.300g makreli, 3.kotlet drobiowy, ziemniaki, 4.tuńczyk, 5.duże frytki, a co tam:-D [...]

ok super to tylko bede nie zielone wliczac a owoce? moge raz w tygodniu zjesc? i co z treningiem? ------------------------------------------------------------------ 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, [...]